Калькулятор нормы белка в день

📢Важная информация!

Все расчеты, предоставленные калькулятором, носят исключительно информационный характер и не являются прямыми рекомендациями. Индивидуальные особенности организма, состояние здоровья и уровень подготовки могут влиять на ваши реальные показатели.

❗️Перед изменением рациона или увеличением потребления белка обязательно проконсультируйтесь с врачом. Безопасность и здоровье — всегда на первом месте! 💪

Зачем нужен калькулятор нормы белка

Рассчитайте, сколько белка необходимо вашему организму каждый день для достижения спортивных целей.
Будь то набор мышечной массы, сушка или просто поддержание формы — правильное количество белка играет ключевую роль в вашем рационе.

Белок — это основной строительный материал для мышц. Недостаток или избыток белка в рационе может замедлить прогресс или негативно сказаться на здоровье. Наш калькулятор поможет:

• определить суточную норму белка;

• адаптировать питание под уровень физической активности;

• точно дозировать спортивное питание.

Формулы расчета суточной нормы белка

Формула учитывает:

• вес тела (в кг),

• пол,

• уровень активности,

• цель (поддержание, набор массы, сушка и др.).

Норма белка (г/сут) = Вес (кг) × Коэффициент белка (г/сут)

Коэффициенты подбираются индивидуально. Например:

Как интерпретировать результаты расчета?

Результат, полученный с помощью калькулятора, — это ориентировочная дневная норма белка. Она подойдёт большинству здоровых людей, регулярно занимающихся спортом.

Однако учтите:

• Если у вас есть заболевания почек, печени, ЖКТ или хронические болезни, норма белка должна подбираться врачом.

• Приём креатина, протеина и других добавок может влиять на уровень креатинина в крови — это норма, но важно учитывать при медицинских анализах.

• Женщинам во время беременности и лактации также рекомендуется согласовывать белковый рацион с врачом.

Важно: Если вы заметили отёки, повышенную утомляемость или другие нетипичные реакции на белковую диету — незамедлительно обратитесь к врачу.

Почему стоит доверять GeneticLab?

Мы — российский бренд спортивного питания, проверенный временем и независимыми тестами.
GeneticLab поддерживает профессиональный спорт, участвует в научных исследованиях и выступает за осознанный подход к тренировкам и питанию.

Если вы не успеваете получать нужную норму белка из пищи, отличным решением станут наши протеиновые продукты:
Whey Pro, Isolate Zero, Casein — быстрое и удобное восполнение белка в любом формате: после тренировки, на работе или в дороге.

Подобрать подходящий по вкусу и свойствам протеин вы можете в нашем КАТАЛОГЕ.

Наш протеин содержит до 80–90% чистого белка, легко усваивается и подходит как для набора массы, так и для сушки.

Воспользуйтесь калькулятором, чтобы точно рассчитать вашу норму белка — и двигайтесь к цели эффективнее!