Витамины, микроэлементы и полезные жиры: роль биодобавок в спортивном питании

Витамины и микроэлементы — неотъемлемые составляющие спортивного питания. Физиологически активные соединения участвуют в биосинтезе, превращении белков и аминокислот, продуцировании гормонов и ферментов, а также множестве других процессов.

Получать полезные вещества можно с пищей, но в условиях повышенных физических нагрузок этого количества может быть недостаточно. При существенных энергетических затратах важное значение приобретают витамины в составе спортивных биодобавок. 

Витаминно-минеральные комплексы для атлетов

Цинк + магний + витамин В6

Комплекс с добавлением цитрата цинка и магния, дополненный пиридоксином (витамином B6), поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой системы, стабилизирует работу нервных клеток. Стимулирует выработку тестостерона и способствуют наращиванию мышечной массы. Рекомендован всем, кто делает упор на силовые тренировки, хочет улучшить выносливость и увеличить объем мускулатуры. 

Цинк обладает антиоксидантной активностью. Влияет на гормональные процессы: выработку инсулина, продуцирование эстрогенов и андрогенов, а также регулирует уровень инсулина. Элемент необходим для нормального функционирования тимуса — железы, отвечающей за иммунные функции организма.

Витамины группы B + аскорбиновая кислота + железо

Состав, обладающий иммуномодулирующим действием, разработан для всех кто интенсивно занимается спортом и ведет активный образ жизни. Обеспечивает комплексную поддержку организма, усиливает защитные силы и помогает предотвратить последствия авитаминоза.

Усиленный растительными экстрактами комплекс повышает сопротивляемость организма вирусам, бактериям, уменьшает вероятность развития простудных заболеваний в период межсезонья. Поддерживает клеточный иммунитет, а также нормализует состояние кишечной микрофлоры.

Витамин B6 + 5-гидрокситриптофан 

Пиридоксин в сочетании с природными аминокислотами поддерживает внутренний баланс, что немаловажно при повышенных физических нагрузках. Биокомплекс стимулирует выработку серотонина и обеспечивает прилив бодрости. Положительно влияет на настроение, помогает нормализовать аппетит и снижает тягу к сладкому. 

Биодобавка с витамином B6 рекомендована активно тренирующимся мужчинам и женщинам. В связке с правильным питанием и аэробными нагрузками витаминно-аминокислотный комплекс помогает снижает вес и поддерживает здоровый обмен веществ. 

Витамин C

Спортивная добавка восполняет нехватку витамина C и поддерживает иммунитет в период повышенных физических нагрузок. Ежедневный прием помогает организму получать необходимое для поддержания здоровья сердца и сосудов количество аскорбиновой кислоты. 

Витамин обладает антиоксидантным действием, нейтрализуя действие свободных радикалов, а также стимулирует выработку коллагена. Коллаген составляет основу белка, входит в состав сосудистых стенок и соединительных тканей.

Витамин D

Жирорастворимый витамин D поддерживает здоровье опорно-двигательного аппарата: влияет на прочность костей, ногтей и зубной эмали. Соединение проявляет активность в отношении иммунной системы, активируя деятельность клеток-защитников — Т-лимфоцитов. 

Витамин  D помогает бороться со стрессом, в возникающим при интенсивных тренировках и эмоциональных перегрузках. Благодаря участию в создании нейротрансмиттеров стабилизирует работу ЦНС, поддерживает стабильное настроение. 

Аминокислоты и полезные жиры в капсулах

Аминокислоты

Важная составляющая спортивного рациона — аминокислоты. Заменимые и незаменимые аминокислоты необходимы для образования белков, без их участия невозможны многие биохимические реакции и процессы. 

Аминокислоты играют важную роль в поддержании здоровья и отличного самочувствия при занятиях спортом:

• способствуют наращиванию и сохранению мышечной массы, препятствуют образованию веществ, разрушающих мускулатуру;

• стимулируют трансформацию жировой ткани в энергию, помогают сохранить мышечный рельеф;

• защищают организм от оксидативного стресса благодаря антиоксидантным свойствам;

• улучшают процесс засыпания и положительно влияют на качество сна;

• ускоряют обменные процессы и поддерживают нормальный гормональный фон.

Полиненасыщенные жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты в формате комплексных добавок помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой, нервной и иммунной системы. Улучшают состояние кожи, укрепляют суставы и связки. Жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительным эффектом и положительно влияют на общий тонус организма.

Систематическое поступление ПНЖК повышает выносливость, позволяя совершенствовать спортивные результаты. Омега-3 и омега-6 подавляют выработку кортизола — гормона стресса, разрушительно действующего на мышечные структуры.

1. Троегубова Н. А., Рылова Н. В., Самойлов А. С. Микронутриенты в питании спортсменов

2. Волков Н.И., Олейников В.И. Биологически активные пищевые добавки в специализированном питании спортсменов. – 3-е изд. – М.: Физкультура и спорт, 2005

3. Горбачев А. Л. РОЛЬ ЖЕЛЕЗА В ПОДДЕРЖАНИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ СПОРТСМЕНОВ.

4. Скальный А.В., Орджоникидзе З. Г., Катулин А. Н. // Питание в спорте: макро- и микроэлементы. – М.: Городец, 2005.